brzuch nie

dieta napewno jest ważna bo oponka na brzuchu ci nie ułatwi sprawy. A mam pytanie, czy na brzuch lepsze jest ABS 2, czy też może 6 weidera?

[...] na ławie skoś.glowa do góry 1x s. 3 rozpiętki na ławie skoś. glowa do góry 1x s. PLECY 1 podciąganie na drązku 2x s. 2 w opadzie tułowia podciąg.sztangi nachwyt.do brzucha 1x s. 3 w opadzie tułowia podciąg. jednego końca sztangi chwyt neutral.1x s. 4 sztragsy 1x s. 5 dól plecy MC 2x s. pewnie powiecie ze za duzo serii ale prawie [...]

Nie ma sensu poniewaz nawet jeśli chciałbyś trenować nogi/plecy/klate/barki/trica/bica to zajęłoby ci to 6 tygodni, za długa przerwa a co dopiero jakbyś dokładał do tego przedramie/kaptury/brzuch/łydki...

flex :) zle zrozumiałeś chyba,cały 2 cykl ma trwać 6miesięcy deka sus 12 tygodni potem zmiana środków. poradzisz cos z hcg,bo nie wiem czy w brzuch zrobić zastrzyk pod skórnie czy w pośladek domięśniowo.

A6W sobie juz na wstępie daruj, to chyba najgorszy program na brzuch jaki istnieje. Nic o tobie nie wiadomo. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Skopiuj, uzupełnij i wklej tutaj jako nowy post.

Wypełnij ankietę działu! Ćwiczy się całe ciało a nie zestaw dyskotekowy (biceps, klatka, brzuch). A6W to słaby trening odpuść

[...] się z wami . Może za szybko wszystkiego chce :/ Dodam że chodzę już długo na Karate Kyokushin . Chciałbym po prostu mieć ciekawą rzeźbe mieć tego ciała ale mieć płaski brzuch i mieć te zarysy mięśni brzucha i fajnie jakoś podkreslone miesnie klatki piersiowej. Biceps oraz triceps też chciałbym jakoś efektywnie zmienić :) Nogi mam wyrobione [...]

[...] Boże... Jak można łączyć barki z nogami? Przy 3 dniowkach nawet nie powinno sie tego robic (bo jest podzial pull-push-leg najlepsyz na 3 dni)< a co dopiero przy 4 dniowkach... Tak podstawa ejst dzien plecy, dzien klata , dzien nogi i dzien abrki. Łapy łydki brzuch dodajemy do tych dni.... A co do autora, wszystkie podziały są z dupy.

klatki nie ma sensu cwiczyc 2x w tygodniu a tym bardziej bicepsów...:/ polecam ci tak: - klata tric - plecy bic (przedramiona) - barki (brzuch) (ew. nogi) i najlepiej znajdz czas na trening siłowy w inne dni niz masz trening w gałe. pozdro

zamaist a6w zacznij masę i dołącz dobre ćwiczenia na brzuch na koniec każdego treningu będą lepsze efekty a jeśli chcesz spróbuj i rób nie wyklucza sie

To co nie opłaca sie robic? to wcisnąć ćwiczenia na brzuch do splitu?

[...] jak i po tym dłuższym trzeba zrobić przerwę... Myślę że oże następnym razem te 12 tygodni :) wiec Co by teraz wziąć by była ta pompa, może przed treningówkę ? sam już nie wiem bo moje treningi np poniedziałek są to barki + brzuch a na pompie po przed treningówcę ciężko zrobić jakieś brzuszki.... Chciałbym wydać pieniążki jak najlepiej :)

ide dzis do rodzinnego:) ale czy moglbys powiedziec mi czy jak wciagam brzuch do srodka to lekko czasami boli wiem ze nie chesz za bradzo mowic ale czy tak jest:???

Plecy z nogami nie bardzo wypadaloby laczyc. Skorzystaj z ktoregos z tych polaczen i bedzie git: klata-trik plecy-bik barki-nogi lub klata-bik plecy-trik barki-nogi oczywiscie brzuch , przedramiona musisz tez sobie uwzglednic pozdrawiam

juby najpierw piszesz ze brzuch tez musi odpoczac a potem polecasz a6w ja do tej a6w nie mam przekonania

Szczerze mówiąc spróbuj, może akurat będzie dla Ciebie OK i będziesz mógł takim treningiem budować dalej brzuch, najważniejsze to dostosowywać trening pod siebie i do swoich możliwość, a nie trzymać się sztywno jednego schematu

1)Gdybym ufal w pelni temu/tym co mi to powiedzieli, to bym tu nie pisal.Powody?Slyszalem cos o traceniu energi cwiczac brzuch na masie, ktora moglaby sie rozlozyc w innych partiach miesniowych.Brzmi troche "podworkowo", no ale...To wiec jak sie ma cwiczenie brzucha do masowania?hym? 2)A istnieja jeszcze jakies zaleznosci, ktore moglyby [...]

Akurat ja nie mam problemów gastrycznych po płatkach. Raczej ogólnie mam wzdęty brzuch, ale to od ciągłego jedzenia. Dlatego już kombinuję, jak pochłonąć więcej kalorii bez napychania żołądka.

no dobra. wytlumacz mi to. jutro ide na silownie i moge tam nie robic brzucha. czy brzuch moge robic w te same dni co jestem na silce?

Ja Weidera robie codziennie, albo rano albo wieczorem. Zalezy jak mi sie chce po prostu. A to ze jest silownia to nie gra roli, jak cwiczysz na silowni to tez trzeba cwiczyc brzuch, bo trzeba wszystkie partie uwzgledniac.